2025/06/02 3

혈자리, 음식, 차를 통해 알아보는 변비탈출

변비 탈출! 한 번에 정리변비는 단순히 불편한 증상을 넘어 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 문제입니다.하지만 소소한 생활 습관과 한의학적 방법을 병행하면자연스럽고 건강하게 배변 활동을 도울 수 있습니다.오늘은 변비에 도움이 되는 혈자리, 음식, 약재, 운동을 한 번에 정리해 드립니다. 1. 변비에 좋은 혈자리 (지압으로 장을 깨우자!)한의학에서는 장기의 기(氣) 순환과 혈(血)의 흐름이 원활해야 변비를 예방할 수 있다고 봅니다.다음의 혈자리를 지그시 눌러보세요.천추혈(天樞穴) : 배꼽 양옆 2촌 지점. 대장 기능 활성화.족삼리(足三里) : 무릎 아래 3촌, 정강이뼈 바깥쪽. 소화기능과 기력 증강.상거허혈(上巨虛穴) : 족삼리에서 3촌 아래. 장 운동 촉진.합곡혈(合谷穴) : 엄지와 검지 사이 움푹한 ..

카테고리 없음 2025.06.02

화재예방 안전관리, 소방안전관리자 자격증

소방안전관리자 자격증은 건물이나 시설의 화재 예방과 안전관리를담당할 수 있는 자격을 부여하는 국가 공인 자격입니다. 이 자격을 취득하면 일정 규모 이상의 건물이나 시설에서 소방안전관리자로 선임되어활동할 수 있습니다. 관련 법령은 「다중이용업소의 안전관리에 관한 특별법」 및「소방시설 설치 및 관리에 관한 법률」 등에 근거를 둡니다. 구인광고를 보면 소방안전관리자 2급를 필수로 요구하는 곳이 있습니다. 소방안전관리자 자격증에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 자격 등급소방안전관리자 자격증은 건축물의 종류와 용도, 규모에 따라 다음과 같이 나뉩니다. 등급 담당 대상 시설비고1급대형건물, 고층건물, 특정 위험물 시설 등가장 높은 등급2급중·소형 빌딩, 공동주택 등중간 규모3급소규모 다중이용업소, 일반 음식점..

카테고리 없음 2025.06.02

갱년기, 50대에 좋은 운동

50대에 좋은 운동 5가지 – 건강하게 나이 드는 방법✅ 왜 50대에 운동이 더 중요할까요?50대는 신체적 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다.기초대사량이 줄고, 근육량이 감소하면서 살이 쉽게 찌고 관절도 약해지기 쉽죠.이 시기에 맞는 운동을 꾸준히 하면 체력은 물론, 만성질환 예방과 정신 건강까지 챙길 수 있습니다.그렇다면, 무리 없이 시작할 수 있는 50대 추천 운동은 어떤 것들이 있을까요? 1. 빠르게 걷기 – 가장 안전하고 효과적인 유산소 운동효과: 심폐기능 향상, 체중 조절, 관절 자극 최소화방법: 하루 30분, 약간 숨이 찰 정도의 속도로장점: 어디서든 가능하고, 운동 초보자에게 가장 적합✏️Tip: 스마트워치로 걸음 수 또는 심박수를 체크하면 동기 부여에 좋아요! 2. 수영 또는 아쿠아..

카테고리 없음 2025.06.02
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