“갱년기 다이어트, 무리하지 않고 성공하는 방법”👉 중년 이후 체중 증가, 왜 이렇게 힘들까?“예전에는 조금만 덜 먹어도 금방 빠졌는데, 요즘은 왜 안 빠질까?”갱년기에 접어들면서 체중 관리가 갑자기 어려워졌다는 분들 많으시죠.이는 단순한 식욕 문제가 아니라,호르몬 변화와 대사 저하라는 생리적 요인이 함께 작용하기 때문입니다. 👉 갱년기 체중 증가의 원인에스트로겐 감소→ 지방이 허벅지·엉덩이에서 복부로 이동기초대사량 저하→ 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찜수면 질 저하 & 스트레스 증가→ 식욕 조절 호르몬(렙틴/그렐린) 균형 무너짐 👉갱년기 다이어트, 이렇게 시작하세요1. 무리한 식단은 금물!하루 1~2끼만 먹거나 극단적으로 탄수화물을 끊는 식단은 오히려 요요와 근육 손실의 원인.균형 잡힌 식사가..
